3/12/19
Disse ugentlige opslag har til formål at give dig motivation og inspiration til din træning. Hvis du ikke ved, hvordan du skal lave øvelserne, kan du læse med her eller tjekke min Instagram @MoenstedFit, hvor jeg også har lagt en video op.

Hver træning kommer til at tage ca. 1-1 ½ time inklusiv opvarmning.

Hvis du ikke presser dig selv, så bliver du aldrig bedre, men hvis du bare ”smider vægt på for at smide vægt på”, ender du med at blive skadet. Lyt altid til din krop!

Mike

Det må godt være lidt ubehageligt, men undgå smerter!

Hvis det er første gang du læser med så tjek Tirsdags Træning Forklaret

Okay, så kom vi faktisk til det! 😀

#4

5 runder på tid

Det skal bare gå så hurtigt, som du kan klare. Pulsen skal op.

10 burpees
10 air squats
5 lunges
10 armbøjninger
10 mavebøjninger
10 russian twist

Pro – Der er ikke noget som skal gøres sværere, men hvis det ikke er hårdt nok så går det ikke hurtigt nok. Pres dig selv ved at øge tempoet 😉

Reg – I stedet for burpees kan du lave englehop. Armbøjninger kan du lave på knæ. Mavebøjningerne kan gøres nemmere ved at låse dine fødder under sofaen.

Der skal ikke tænkes, der skal bare trænes!